ウオーキング日和でした。歩きすぎて足が痛い

今日は、よく歩きました。

午後1時過ぎ、昼食後のお昼寝をしていたジータンを置いといて
1人で玄関を出て、歩きはじめました。

帰宅までに40分くらいかかったかな？

※途中で道草も




↑
至る所に見かけます。

セリ科のシシウドです。シシが食べるウドだからシシウドと呼ばれるとか？
ハマウドとも呼ばれるようですね。

中心の若芽は、(*￣(ｴ)￣*)さんの大好物なんだとか？

(*￣(ｴ)￣*)さんと言えば、最近までの私か？(ノω｀*)

そう思っていたら、人間さまも好きな人がいるらしい？

ちゃんと山菜として認識されており、販売までしてましたわ

↓↓↓
山菜ししうど

世の中は広いな～(｡´･д･)

このコースは、地区の海岸線に沿って歩けるウオーキングコースなんだけど

やたらに不法投棄注意の看板他がある。





↑↑
この看板には監視カメラが仕掛けてあるそうだ。

私がカメラを向けている様子も監視カメラに写っているかも？^^;

※なんだなんだこの怪しいバーサンは？ってか？( '艸｀*)

しかし？こんなに沢山の不法投棄注意の看板があるということは、
隠岐人の中にも多くの不心得もんがいるのであろう┬|ｮ･ω･｀*)ﾊｽﾞヵｼｨ･･

私は、かなりいい加減な性格なんだけど、公共の道路や、山野に自分のゴミを
放置する等と言うことだけは天の神様に誓って絶対にできないわ。

それが出来る人の神経を疑うよ( ﾟДﾟ)㌦ｧ!!

帰宅したら、ジータンが目覚めており、もうひと踏ん張りしようと

ジータンを散歩におびき出す事に成功した。

※本当は自分の為のウオーキングはあれくらいで丁度良かったんだけど
連れ合いの健康管理にも協力してあげないとね(^_-)-☆



定番コースを歩いた。

今日は、隠岐の島、島後の案内が表示してある看板もパチリ










日本海を見下ろしていたら、まき網船団が出漁していく様子が目に入った。

ジータン、思わず、俺も明日は烏賊釣りに出るかな？だって～( ^ω^ )

海の中に、未だシマメ烏賊がいるのか？いないのか？
それは、出漁して自分で確かめるしかありません。

*―ﾟ+.｡ｏ○*☆*○ｏ｡.+ﾟ―*

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タグ：シシウド 岬灯台 隠岐の島

ツチイナゴが生き延びていたよ

↑
金曜日、隠岐の島も午後からは晴れて気温も少し暖かく感じたので
まだ冬眠から目覚めるのを渋っている^^;ジータンを

何とか機嫌を取りドライブ、散歩に連れ出した。

私ら夫婦の定番お散歩コース、空港公園の駐車場～岬地区の灯台付近往復をしました。
最近、持病の腰痛が再開して、辛そうなんだけど、運動不足も一因か？

そう思い、余りムリはしない範囲でのウオーキングをしました。
途中でジータンが見つけたのが、写真のツチイナゴです。

私もジータンも、この昆虫の名前は知りませんでした。

ジータン「おい！バッタがおるぞ～行きてるようだわ」

教えてくれ

スマホで撮影。

私「あとで、孫のBoo君に聞いてみるわ」

孫のBoo君は、あらゆる分野の本を読むのが趣味の？一つ
特に昆虫系は得意分野。

画像を見せたら、速攻で答えてくれた。

Boo君「あ！ツチイナゴだわ」


ツチイナゴとは？
バッタ目のイナゴ科に属する

成虫で越冬する。

成虫は10月ごろから現れはじめ、

冬になるとそのまま草原の枯れ草の下などで越冬する。

春になると再び活動し、6月頃まで成虫がみられる。

他のバッタ類が成虫として活動する夏頃には、

ツチイナゴはまだ幼虫である。

同じようなライフサイクルをおくる直翅目の昆虫としては
クビキリギス、シブイロカヤキリが有名であるが、

ツチイナゴの成虫が持つ耐寒能力はそれらの虫よりも劣っており、
代謝活動を落として生理的に冬眠するのではなく、

なるべく日当たりが良く暖かい環境に身を置いて冬をやり過ごしている。

暖かい日には活動し、僅かながら摂餌もする。

終日凍結するような環境では多くが春を迎えられずに死亡する。

越冬に不向きな環境ではしばしば飛んで移動する。
↑↓
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%84%E3%83%81%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%82%B4

とありました。

今シーズンの冬は、隠岐の島も大雪に見舞われたり、決して暖かくは無かったのに
しかし、命を落とさずに生き延びられた姿を見たら、ちょっと温かい気持ちに(^^)♪








羽生結弦君金メダル、宇野昌磨君銀メダル受賞おめでとう♪(o´∀｀b)b♪

特に羽生君、心配された怪我の後遺症を乗り越えての演技力

精神力素晴らしかったね



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タグ：岬の灯台 ツチイナゴ

冬眠から目覚めたばかりで・・・

夕べ、2月14日は水曜日で趣味の民謡教室の練習日でした。

1月～2月の今まで、路面の凍結、積雪などで急きょ練習はお休みに
なったりして、久しぶりの声出しをしましたが、何の喉のケアもしないままで

いきなり、三味線の伴奏につけて歌いましたが、情けないほど声が出ない

ジータン＆バータン、特に仕事も用事もなくて、のんべんだらりとした
日々を送っていた罰があたりましたわ(´；ω；`)ｳｩｩ

やはりね、声が出るという事は、大きく考えると体が健康でなくてはいけない
新陳代謝が活発でなくてはいけない

夕べの自分は、冬眠から目覚めた熊状態(´Д｀)でした。
ウオーミングアップができていない。

もう長年歌ってきて、完璧に歌えるはずの、隠岐民謡、どっさり節が、一か所どうも？
三味線に合わない・・(;'∀')場所があり、それを聞いていた、私に隠岐民謡を手ほどきしてくれた
先生が、ひろちゃん！！、あそこのとこ、〇▽▼☆[×]だよ！と注意をする

分かっているのよ・・自分も、言われなくてもと(-.-)とする(*≧∀≦)

※私の悪いとこです。人から注意されると気分が悪い(ﾟ∀ﾟ ；)ﾀﾗｰ
素直に、(○￣∀￣)ﾉぁぃ分かりましたとは言えない(ノω｀*)

なんで？あの部分あ～なるんだ？そう歌ってるつもりは無いのに、声がうまく調節
出来ない。

要するに、さっき置きだした(*￣(ｴ)￣*)なんだよ

体全体がまだ眠っております。運動不足MAX

従って喉も眠っており、声が続かないわけです。

自分が一番、わかります。練習時間になるまでに自宅か車の中かで
発声練習やら、するべきでした。

③肺活量を鍛える
喉のケアに肺活量？と不思議に思う方もいるかもしれませんね。
なぜ肺活量を鍛えることが喉のケアに繋がるかと言うと、
肺活量が少ないのに大きな声を出そうとすると、その負担が喉にかかります。
逆に肺活量が多いと喉に負担をかけることなく大きな声を出すことができます。
↑↑
私に必要な情報でした。

肺活量の鍛え方
①足踏みをする
②足踏みしながら息をたくさん吸い込む（以下足踏みをしながら）
③限界まで吸い込んだらそのまま5～10秒維持する
④10秒かけて肺の中が空になるようゆっくりと息を吐き出す
これを1日最低10回繰り返せば肺活量を鍛えることができます。
↑↑
これも、明日からやります。

喉のケア

健康でいること
喉を湿った状態に保つ（スポーツドリンク）
ストレッチ、ウォーミングアップ
首周りの筋肉のストレッチウォーミングアップ
舌を前に出してのばす
あくびをするように喉の奥を広げる。
その状態で舌を出す。
寝るときにマスクをする
睡眠をしっかりとる
食塩水を使ったうがい

①飴を舐める
飴には唾液を出す効果がありますので、口の中を潤すためにも飴を舐めるのは効果的

②塩分は控える
塩には脱水作用があります。塩分を取りすぎると身体は
体内の水分を集めて濃度を薄くしようとしますので、
喉が渇いてしまいます。

特に発声前などは塩分を控えるようにしましょう


※自分に対する忘備録です。

一日30分でも、前にみたいにあるかなきゃ・・・。

いつも応援ﾟ♪感謝☆(人ﾟ∀ﾟ*)☆感謝♪しています。
また、今日も清き？ワンポチ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸです。

おやすみ━━(｡･Д･｡)b━━!!


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タグ：歌う 声出し

2018年の立春は、2月4日から2月18日

また全国的に大雪舞い散るさむ～い一日でしたね彡(´ﾟωﾟ｀；)彡ﾋｭｰﾋｭｰ

隠岐の島も昨夜から、風雪注意報発令で、風の唸り声と共に深々とふり続いていたようです。

隠岐～本土間を結ぶフェリーも終日全便欠航になり閉ざされた隠岐の島になりました。

※この頃は波の高さが4メートルになると全便欠航になる事が多いな～？

以前は波高4メートルくらいまでは運航していたように思うけど？

船会社も、より安全第一主義に変更したのかな？

仕事や、用事で本土へ出た人たちにとり、フェリー欠航と言うのは痛手だ。

予定が狂い、本土で余分に宿泊して、次の日の出航を待たなくてはならない。

今年は、立春だといえ、何時までも真冬日が続くことだ・・。

例年だと？ボチボチ鶯の鳴き声が聞こえて来る頃じゃなかったかな？

※我が家では、お手洗いにいるときに、初聞きする事が多い？

鶯も、この寒さでまだ囀る気持ちにはなるまいな～ﾌﾞﾙﾌﾞﾙﾌﾞﾙ((*´д｀*))ｻﾑｩ･･

それでも来週辺りからは雪から雨へと変わり、

雪解け水が大地を潤す頃という意味の「雨水」になるとは思うのですが？

焦っても仕方がないわ

冬の次には春が来るのは、間違いありませんから(ｏ'ﾉ∀')ﾉお───ぃ！


早く┬|o'ω')∂)) お　い　で春春春

待ってるよ～

今の気持ちにぴったりかも↓↓




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この時代に思春期～青春時代だった人、懐かしいですよ(^^)

(；´-｀)｡oO(ぇ･･･)？？(○￣∀￣)ﾉぁぃ、、まさにど真ん中

タグ：立春

隠岐の島町のメインストリートにドラッグストア2号店オープン

一週間ぶりにお出かけしました

積雪は、夕べまでの雨でほとんど溶けていましたが、一番雪が残っていたのが
この写真の場所でした。すぐ近くにある天神橋の上に除雪車がいました。
↓




山陰合同銀行の真ん前に今月9日にオープンした、ウエルネス二号店です。

※このお店の向かいにある銀行に用事がありここへ来ましたが駐車場への入り口には
まだ、少し雪が残り車の出し入れには気を使いました。

あの程度の雪なら、銀行のスタッフがお客さんの為にスコップで雪かきして
くれれば、良いのにな・・と感じました。

ウエルネスは

既に、本店は玉若酢神社近く、下西地区に存在していて、私も良く利用しています。

年々人口減少の、この町なのに？殆ど品ぞろえは同じような商品を扱う、このお店をオープン
させて儲かるのでしょうかね？

西郷港付近の車を運転しない高齢の住人にとっては、便利だと思います。
生鮮食料品、お肉屋お魚、野菜などが販売されれば、もっと便利だと思いますが・・。

でも、この位置から徒歩で5分程度の場所に、隠岐の島で出来る野菜、お肉、お魚、乾物
お菓子、お花、その他を扱う地産地消のお店、あんき市場があるので普段の買い物は
間に合います。

元々、この場所（ウエルネス二号店）には数年前まで隠岐の島では比較的大きなスーパーマーケットが存在していました。

建物の老朽化により、完全に取り壊し更地になりましたが、その跡地にウエルネス二号店
が出来たようです。

斜め向かいには隠岐では古くから営業している薬局がありますが、目の前にドラッグストアが
出来たのでは、当然売り上げに響くことでしょうね。

田舎町の商売人にとっては、大手のちえーん店が近年、ドンドン攻撃を仕掛けて
来ているので、ウカウカしてられないと思うわ。

家電店も、本土から大型店が二つ入りしのぎを削っており、
古くからある個人経営の家電店は経営も大変そう。

※食料品と違い、家電などは毎日購入するものじゃないもんね・・。

なんだかんだ言っても、人間は食べずにはいられないのだから、食に関する
商売には流行りすたれがなさそう。

食といえば

我が家は、今日は、ハマチ（刺身魚）一本700円買ってきました。

刺身にして、その粗で出汁をだして豆腐やネギを入れた吸い物にしました。

※しましたって、、偉そうに言ったけど、しましたのはジータンです(＠´ﾟ艸｀)ｳﾌｳﾌ
漁師は魚料理は抜群に上手なので、私は触らせて貰えません！

ジータン「どけな！魚の料理は俺がせんとダメだ！(￣´д｀￣)！」ですけん。

お言葉に甘えて、作って戴きました。^_^


今日も1日、ｵﾂｶﾚ━━━(o'∀')从('∀'o)━━━!!

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タグ：隠岐の島町

明日は外に出るよ～(^o^)

よく辛抱しました。雪に閉ざされた6日間・・。

いや～ボケそうだわ(ﾟ∀ﾟ ；)ﾀﾗｰ

この間、会話相手はほぼジータン1人

ていうか、殆ど、ジータンの独り言感覚？なにか常にブツブツ言ってるけど
数十年、言う台詞は判で押したように同じ事ばかりなんで

聞く方は、ｳﾝｳﾝ(ﾟ▽ﾟ*(｡_｡*)　それで？次はこう言うよね？お見通し！！(＾Д＾)

最近は、役場が町民の各家庭に設置してくれている受信機から聞こえる
放送に文句言ってます。

男性だったり、女性だったりしますが、女性の話し方が間のとり過ぎで
聞いていると苛々するのだそうです。

「あれ！また、早いこと言わへんがな！！自分ではいいつもりで、ゆっくり喋って
るだろうけど、いいことアラへんわ！聞いてる人みんなが同じ事考えてるぞ！(〃*`Д´)」
↑
この数ヶ月、毎日のように同じ台詞聞かされてます。

今日は、反論しときました。

わたし「みんなが同じ意見ではないわ！あんたが短気な性格だけん、そう思うかも知れんけど
私は別に腹が立ちません！早口でサーッと放送されたら、聞き逃すかも知れん・・これで
良いのよ！」

役場の放送係りの女の方、ゴメンネ･ﾟ･(PД｀q｡)･ﾟ･

わたしは、貴女のファンだよ


じーたん「・・・・・・・(´・ω・`)」

まだ不服そうでしたけど、面倒になったらしく反撃してはこなかった。

ジータンﾎｼﾞﾎｼﾞ( ﾟ┌･･ ﾟ)ｽﾏﾝ

なるべくジータンのお言葉も聞いてあげたいけどね、毎日同じこと言われたら
もう飽きたわ　あ～ツカツカ（疲れた疲れた）

それと、私は人を、色々くさすことが苦手なのよ。

滅多に他人に対して好き嫌いが無いのが、わたし。

対して、ジータンは好き嫌いの激しい性格。

あと、この冬、◯HKの朝の天気予報に出るお姉さんの悪口、
毎朝、同じ言葉で攻めていました。

「あれ！見てみいな！大袈裟な女だわ！分厚いオーバー着てマフラーの
大きいやつして、帽子までかぶって、極めつけ手袋までしちょる・・・

手袋しちょるけん、落とすがな・・手袋までせんでもいいだがな！本当に妙な女だわ！
民間のアナウンサー見てみ！手袋なんかしてる娘おらへん！(●｀з´●)」
↑
◯HKのお天気お姉さんごめんねｺﾞﾒﾝﾅｻ──･ﾟ･(｡>д<｡)･ﾟ･──ｲ

わたしは、貴女の味方だけんねﾟﾟ

※たまに娘から、何か緊急な御用はない？

心配してくれる電話はありましたが・・。

今朝も、保育所へ向かう坂道で、積雪で車がスリップし

前へ進まず、人に後ろから押して貰っている人がいたとか？

そんなん聞いたら、私もそうなれば？困るし(´･д･｀)ﾔﾀﾞと
今日も自宅待機にしました。

朝からおひさまが明るく照らしていたので、昼間に大分雪解けしたかと思う。

※昨夜、ジータンの陰口書いていたんで、不吉な予感がしたのか？
昨夜は、珍しく午後10時にはテレビのスイッチを消して就寝さっしゃいました( '艸｀*)

お陰様で、私もゆっくり休ませて(-_-)zzzもらいました。

明日は、家出るぞ～

冷蔵庫、冷凍庫、スッキリしてきたから、また仕入れに行きます

千昌夫さんの元嫁さんでしたね↓↓



ゆっくりおやすみ━━(｡･Д･｡)b━━!!

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タグ：旦那さん

今日で閉じこもり生活丸五日クリアした。

やった～

病気でもないのに・・・自宅すっこもり暮らしが今日で丸五日になったわ

※それがどうした？いわれりゃ、それまでだが・・。

まだ、うちの屋根からは、ツララが下がってるしね

ツララ見るだけで、気持ちが奥に引っ込みますねんわ



どんだけ～怠け者やねん！とも思うけどね

外出せんという事は、この儲けの無い時期に節約にはなります。

※うちのジータンの通年の口癖が、こっちにまで伝染したわ・・。

生まれ持っての貧乏性のジータンは、港に停泊させている、うちの漁船
に、この度の積雪を心配して、連日雪を海に流すため歩いて通いました。

昨日までは昼間も雪が降り、歩いて10分余りかな？船へ行くまでも
寒い思いをするだろうと、ドント（貼るカイロ）を背中とお腹に貼っていけば？

私が勧めるも、この儲けの無いときに、ドント代も無いわい！とスルーしようとした。

※漁師という生き物は、こういう部分があるのか？、うちのジータンだけが
特別なのか？私には分からないけど・・。

ここで一発！

いいから！ドント貼りなさい！四の五の言わないで！！

強く促したら、苦笑いしながら、貼りました。

※そんな変な節約しなくてよいわ！！寒い思いをして風邪ひいたら余計に
損だ。節約するなら、24時間消そうとしないテレビを消してくれ！⇔心の声（音声で伝えればツムジまげて怒り出す）

煩くて眠れないのよ

テレビの音は子守歌になるらしい、うちのジータン。対し私は音には敏感で
特にテレビの音は耳について、眠れない。

イビキが聞こえたので、そっとジータンが私に奪われまいと思ってるのか否か？
右手に握りしめて離さないリモコンのスイッチを押してテレビを切る。

数秒後、異変に気付いたらしいジータンが( ﾟдﾟ)ﾊｯ!と目覚める

「人が見ちょるに！なんで？消すだやヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ」

わたし「え？いびき聞こえたし・・。」

ジータン「バカ言え！起きちょるわ！」

あーツカツカ（疲れるの意味）

早く春になって烏賊釣りに行ってほしいわ

安眠熟睡したーい


今日も愚痴っぽい日記で(m´・ω・｀)m ｺﾞﾒﾝ…
あなただけが頼りなのよ
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いい夢見ろよ～


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タグ：隠岐の島 豪雪

春はまだか？雪は飽きた！｡ﾟ(PД｀q｡)ﾟ｡

今日で4日、外出していません。

もう、そろそろ雪解けしてほしいわ｡ﾟ(PД｀q｡)ﾟ｡

ババ友とLINEしながら、お互い慰め合っていますｳｰ c(｀Д´ｃ)

※明るい楽しい話題はないわ、どこそこの人が亡くなったとか・・
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):ｻﾑｨｰとか・・

いや～太陽が当たらない日が多いと、気持ちが沈みますね・・

こんなんで何ヶ月も暮らすとしたら、軽く(─＿─)鬱になっても仕方ないな・・
とか思いました。

私の車、4輪駆動車じゃないから、こんな時はすっ込んでないと
危ない・・・

そろそろ冷蔵庫、冷凍庫、中身が・・・

と思っていたら、娘が電話してきた。

スーパー来てるけど、買い物してきてあげようか？

(゜゜)、お母さん、車出さないほうが良いよ！結構積もってるわ！

だろうな～






↑
近所もこんな感じだもん（汗）

持つべきは娘、、、

助かった(*^^*)

なに～？今夜も積もるって？？

好きにせい！

こうなれば、私も何日外出しないか？記録打ち立てよう


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タグ：隠岐の島

インフルエンザ発症を抑えるビタミンD

真夜中に現れる不良なわたし(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ

昨日も書きましたが、インフルエンザや風邪ひき予防に免疫力UPで
効果があると言われるビタミンDについて調べてみましたよ。

毎日新聞2017年4月13日 11時14分(最終更新 4月13日 11時54分)
昨年の4月の毎日新聞の記事にありました。

ビタミンＤを継続的にとると、肺炎やインフルエンザなどの感染症の発症を
２割減らせることが、東京慈恵会医科大などの国際共同研究チームの
大規模なデータ解析で分かった。


研究に参加した浦島充佳・同大教授（小児科）によると、
日照時間の短い冬場は血中ビタミンＤ濃度は夏の半分程度で、
冬にインフルエンザが流行する理由の一つと考えられるという。


浦島教授は「ビタミンＤ不足が、これらの感染症の原因にもなっているとみられる。
適度に外を散歩したり、ビタミンＤが豊富なサケやイワシなどの
食品から補ったりしてほしい」と話す。

東京慈恵会医科大などの国際共同研究チームが
ビタミンＤの投与と呼吸器の感染症との関係を調べた結果

世界の２５の報告（２００９～１６年）を統合し、
０～９５歳の約１万１０００人のデータを分析した。

この結果、ビタミンＤの錠剤を飲んだグループは、
飲んでいないグループに比べ、インフルエンザや気管支炎、
肺炎などの急性の呼吸器感染症の発症が２割少なかった。

特に、血中のビタミンＤ濃度が欠乏状態にある人では、
ビタミンＤを飲んでいたグループは発症が７割少なく、
不足している人に予防効果が高かった。

その他、ビタミンDを豊富に含む食材は、
うなぎ、レバー、サケ、さば、ます、しらす、卵、きくらげ、きのこ類です。
特に、乾燥椎茸は良いとのことです。

私も、昨夜の夕食の一品として、乾燥椎茸の戻し汁も全部使い
椎茸とニンジンの含め煮を作りました。ごま油で戻した椎茸と人参を
炒めてから煮含めます。

当分食卓に載せても飽きの来ない味でした┬|´ω｀*)｡oO(ﾔｯﾀ♪)
※
こうした食品を毎日の食卓にできるだけ載せるように心がけて
インフルエンザに感染発症しないようにしたいですね。

今週の金曜日頃は、大雪も一旦収まり陽射しが戻る予報ですね

貴重な冬の陽射しを浴びて体内にビタミンDを取り入れましょう♪

食品からの摂取が足りないかも？という人は
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タグ：インフルエンザ予防 免疫力UP ビタミンDの効果

インフルエンザ予防にウガイは無効？

連日の大雪に見舞われ、行動しにくい隠岐の島です。

昨日から今朝にかけては凡そ30センチ前後の積雪がありました。

朝のうちに玄関前の雪かきはしましたが、夕方には、また新たに雪が
積もっていました。

と言っても若い世代の人たちは幾ら積雪があろうと、頑張って
仕事や学校へ通っています。


低温が続き体の抵抗力が落ちるとインフルエンザ感染の危険もでてきます。



今年も全国的にインフルエンザが猛威をふるっているようですね！

うがい
手洗い
マスク着用
↑
以前は、この三つはインフルエンザ予防に大切と言われてきましたが


「うがいは、一般的な風邪などを予防する効果があるといわれていますが、
インフルエンザを予防する効果については科学的に証明されていません」と明記しているのは、
首相官邸HPの「(季節性)インフルエンザ対策」(最終更新日：平成28年8月16日)です。

※でも、風邪予防には効果が無いとは言えませんし、今まで通りに
うがいもすれば、気持ちが良いですよね

なんでインフルエンザ感染には、うがい効果が無いの？

インフルエンザウイルスを吸入し、のどの粘膜や気管支の細胞に付着した場合、
細胞の中へ侵入するのに要する時間は数分?20分といわれているからです。

流行期でウイルスが空気中に多数あるときは、
数分?20分ごとにうがいをしないとウイルスの侵入を防げないことになります。

外出中に数分～20分以内に、うがいをしてられませんよね

首相官邸のHPはそれを追認した格好なんだそうです。

「うがい」にインフルエンザ予防効果がないの？じゃあ
感染予防はどうしたらいいの？　


厚生労働省のHPには「インフルエンザを予防する有効な方法」として次のことを推奨しています。
（1）流行前のワクチン接種
私は生まれてから今まで予防接種したことがありません。
注射は嫌い！(笑)
でもインフルエンザに感染した記憶がないな～

（2）咳エチケット
咳やくしゃみを他の人に向けて発しない／
咳やくしゃみが出るときはマスクをする／
とっさのときにマスクがないときはティッシュや腕の内側などで口と鼻を覆う／

鼻汁・痰などを含んだティッシュはすぐゴミ箱に捨てる／
手のひらで咳やくしゃみを受け止めたときはすぐに手を洗う

※このシーズンは風邪ひいてなくても外出時はマスクを着用したいですね
風邪ひきさん、インフルエンザ保菌者さん、マスク着用されてはいるでしょうが
自分もマスクを着用しているほうが、少しでもリスクを減らせますよね


（3）外出後の手洗い
流水・石鹸による手洗いはウイルス除去に有効／
アルコール製剤による手指衛生も効果的

※私も帰宅時は、まず玄関内に置いているアルコール製剤
でシュッツ♪

その後石鹸で手洗いもします。

何度かテレビでも予防法を放映しているのを
見ましたが、外出時、手で触った、例えばドアノブ、買い物用カート
などにウイルスが付いていて、自分の手に付着、知らずに
手を洗わないままで口に持っていくと感染するとか？

とにかく手洗いが、有効だ！みたいな事を言ってました。

（4）適度な湿度の維持

乾燥しやすい室内では加湿器などを使って適切な湿度(50～60％)を保つ

※我が家もエアコンはほぼ一日中かけっぱなしなんで加湿器は必需品

（5）十分な休養とバランスのとれた栄養摂取

体の抵抗力を高める
※これは、普段から意識的に心がけています。
なんせ健康オタクな、わたしですｴﾍﾍ(*´･∀･｀*)ゞ

（6）人混みや繁華街への外出を控える

特に高齢者・基礎疾患のある人・妊婦・体調の悪い人・睡眠不足の人は
人混みや繁華街への外出を控える／

※確かに・・空気中にウイルス蔓延している場所に行かなければ
インフルエンザ感染の危険性はありませんね。

人混みへの無駄なお出かけは控えたほうが良いかも？

やむをえず外出するときは不織布製マスクを着用する
↑
私の友人の1人に、マスク二枚重ねの人います( '艸｀*)

ウイルスは空気が乾燥していると活発に鼻や喉からスーッと

入るらしいですから、マスク着用で、口、鼻周囲に適度に
湿度を与えるのは有効なんだそうです。

我が家では年間を通じて手作りのカスピ海ヨーグルトを食べています。
以前は牛乳で作っていましたが、一年前から、豆乳で作るように変更しました。

今のシーズンは、テレビコマーシャルの影響で(*≧∀≦)
Ｒ1ヨーグルトが効果的かな？と思い

今日はＲ1で豆乳ヨーグルトを作りました。

↑
ヨーグルティアで43℃7時間の設定にしました。

※カスピ海ヨーグルトを作る時は27℃7時間



↓↓出来上がり


クリーミーなお豆腐っぽい食感です(^^)

これに自家製の黒にんにく一粒、ビオフェルミン顆粒、ビール酵母粉末少々、蜂蜜
が定番かな？





インフルエンザさん(´∀｀*)ﾉｼ　ﾊﾞｲﾊﾞｲ♪

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タグ：うがいは無効？ インフルエンザ予防