筋トレで免疫力ＵＰ技NHKためしてガッテンより

今朝、何気なくテレビに目をやったら、NHKのためしてガッテンの過去放送分で

肺炎糖尿病に勝つ！　筋トレで免疫力ＵＰ技

2014年09月17日放送


の再放送をしていた。


筋トレとか聞いただけで、横着者の私は逃げ腰に・・・^^;


しかし、近年、体力の低下による、未病というのか、何となく元気がない状態


孫からの風邪ひき菌は、遠慮なく100％貰い、何時までも咳き込み、喉の調子悪化。


何とかせねば・・・


体力UP、免疫力強化しなければ・・・


そう、気持ちだけは焦っておりました。


筋トレ？ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ ﾞ凹○ﾞ ﾔﾀﾞﾔﾀﾞメンドクサ・・


思いながら視聴していると、どうも？


私にでも出来そうな運動のようでした。


速歩⇔キーワードです。


速歩（自分が速歩だと思える早さで良い）続けて3分、あと普通の速度で、ゆったり歩く
↓

気を取り直して、また3分の速歩
↓

普通の速度に戻す。


これの繰り返しで、合計30分を一日のスケジュールにします。


※ココも重要


速歩の運動が終わったら、30分以内に必ず牛乳を200CC 飲む


これで体力的に10歳若返ることが出来るんだってワァ──o(｡´･∀･｀｡)o──ィ♪


風邪引かなくなる

免疫力がつく

私が一時期、心配していた肺の機能低下にも効果

糖尿病に勝つ（私は糖尿病ではありません）

老化は足元から忍び寄るらしいですけんね・・・・・。


是非、実践してみたいと思います。


ただし、外へ速歩に出かけることはしません。


私は屋内で、一日30分を目標に行うことにします。


よほど、お天気の良い気持ちのよい日があれば、時折は外での速歩も


あるでしょうが、普段は屋内で充分なんでは無いかな？


それではｵﾔｽﾐ━━ヾ(●ﾟーﾟ●)ノ━━ﾝ


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タグ：ためしてガッテン

コメント 2

マイブログにコメント、niceをありがとうございます
速歩と普通の徒歩で３０分、若返りの言葉に弱いです
牛乳200ccですね
やってみようかな
続くかどうか・・・ですが
今年もよろしくお願いします
by 花好き人 (2015-01-06 17:39) 

花好き人さんこんばんわ～＾＾

私、今日も実行しましたよ(oﾟｪﾟ)･∵.

三日坊主という言葉も(o'ω'o)？・・・・・・。
by hiro-kan (2015-01-06 20:50)